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La trampa de la felicidad

La trampa de la felicidad

La trampa de la felicidad es el libro de autoayuda que más me ha gustado de los pocos que he leído. Al principio fue un shock, cuando ya en las primeras páginas te dice que no puedes forzar tu mente para que tenga pensamientos positivos ni luchar para anular los negativos. Todo lo que había leído hasta ahora, al carajo.

✍️ El autor: Russ Harris 

Russ Harris es un psicoterapeuta inglés, conocido por su método personal, llamado Terapia del Compromiso y Aceptación. Mantiene un centro de formación para profesionales de la psicoterapia en Australia y ha publicado varios libros en los que detalla los pormenores de su tratamiento.

📝 ¿De qué va La trampa de la felicidad?

El libro plantea y explica diferentes técnicas de la Terapia de Compromiso y Aceptación. Básicamente, y resumiendo mucho, se trata de cómo actuar cuando nos invaden pensamientos y emociones que controlan nuestra vida, desde adicciones hasta ataques de pánico.

Él mismo autor advierte que para traumas más profundos, como víctimas de violaciones por ejemplos, siempre es aconsejable contar con la ayuda de un profesional, pero para problemas «más leves» bien vale intentarlo, eso sí con una mente abierta y practicando mucho, no vayas a creer que vas a mejorar tu ansiedad solo con el primer ejercicio y haciéndolo solo una vez.

El libro se estructura en tres partes: la primera es más breve donde se explica qué es la trampa de la felicidad, la segunda se centra en las diferentes técnicas que puedes practicar para transformar tu mundo interior y la tercera se centra en cómo vivir de acuerdo a tus valores. Creo que muchos libros de autoayuda se basan en muchas de las afirmaciones y consejos de este libro.

🏅 Lo mejor del libro

Lo que más me ha gustado han sido los capítulos breves con gran cantidad de ejercicios y ejemplos prácticos. La traducción al español muestra un lenguaje muy claro que te permite entender conceptos complejos.

🤐 Lo peor de La trampa de la felicidad

Más que algo negativo del libro, diría que todo parece tan sencillo que uno puede llegar a creer que la terapia es fácil de hacer, pero si te pones a practicar los ejercicios descubres, como con todo en la vida, que nada es tan sencillo como parece y se necesita mucha mucha práctica.

💭Microcuento

«Durante años luchó contra sus miedos y siempre perdía la batalla. Solo hasta que aceptó hacerles un hueco en su vida, sintió que ganaba la guerra»

Valoración final

📚📚📚📚/📚📚📚📚📚

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